Körde ett axel/magpass innan jag åkte hem och fixade det sista inför lägret.

 

10x3 Axelpress med hantlar 6kg

10x3 Militärpress 11kg

10x3 Axellyft åt sidan 5kg

10x3 Axeluppdrag till hakan 11kg

10x3 Shrugs 8kg

Drop-set Shrugs 8/6/4kg

 

15x4, 20x1 Crunches på boll

10x3 Hänga knäveck - situps

12/18/21/28/34 Ben/rumpresningar på bänk

15/18/20/21 Benundrag med boll

12x3 Sidositups

15x3 Halv fällkniv med 5kg

20x3 Sidorotationer med 5kg

Och ett antal olika varianter av situps osv.