Har studiedag idag så tog sovmorgon till halv nio då jag var tvungen att hjälpa till att tvätta. Också tog jag brädan

ner och köpte russin och mandlar, och gjorde gröt till frukost, underbart. Vid 13 så cyklade jag till gymmet och körde ett grym bröst/bicep/tricep-pass!

 

10x3 bänpress, 20kg

10x3 bröstpress med hantlar, 7kg

10x9 tricep i cabel (3 varianter med 10x3 i varje övning) med platta - 3,5/3,5/3

10x9 bicep i cabel (3 varianter med 10x3 i varje övning) med platta - 2,5/3,5/4

10x3 bicepcurl, 6kg

Dropset bicpcurl, 6kg/4kg/2kg

TRX bröst, bicep, tricep