Idag blev det axlar och mage, hann inte köra så mycket mage dock, var tvungen att skynda till skolan.

 

10x3 militärpress 11kg

10x3 stående acelpress m. hantlar 6kg

10x3 ståednde hantellyft åt sidan 5kg

10x3 Shrugs 8kg

Dropset Shrugs 8kg/6kg/4kg

 

27/30/34/40 rumplyft på bänk

30/34/50/60,70 situps på boll

 

När jag kör mage så kör jag oftast så många jag orkar, eller tills det blir tråkigt, i ca 4set. Och fler per set, för att jag orkar fler varje gång. Annars, i t.ex. shrugs, så älskar jag att köra dropset!